De kunst van het vrouw-zijn is een 8-weeks online programma, waarin je thuis komt in je eigen lijf. Je voelt wat er te voelen valt, ervaart jouw innerlijke wijsheid en ontdekt hoe jij zacht, open en sensueel kunt zijn. Ook als je een lastig gesprek of een hoofd vol to-do-lijstjes hebt.
De nieuwe ronde start vrijdag 27 maart 2020.
♥ ’s Ochtends sta je direct in de actie modus. 5 minuten voor jezelf nemen is lastig, want het ontbijt moet op tafel, de kinderen aangekleed of de trein gehaald.
♥ Je hebt een goed idee op je werk, maar kan het moeilijk onder woorden brengen. Je hoopt dat je leidinggevende er ‘vanzelf’ naar vraagt. Als dat niet gebeurt, maak je je van binnen steeds kleiner.
♥ Of het nu een saai broodje pindakaas of een heerlijk zelfgemaakte salade is, écht genieten van je lunch, lukt niet. Je hebt er niet de tijd of de rust voor.
♥ Na een lange dag wil je het fijn hebben met je partner, kinderen of een vriendin, maar in praktijk ben je moe, nukkig en snel geïrriteerd, want je moet nog koken, afwassen en de troep opruimen.
Maar er is niets mis met je! Je bent nog steeds stralend, open, verbonden en vol liefde. Je hebt dat alleen weer opnieuw te herinneren, zodat je ook kan voelen wie jij werkelijk bent. Van binnen. Dit programma geeft je de steun en structuur om uit die ‘nog-even-dit’ modus te stappen, te landen in je eigen lijf en een diepe verbinding aan te gaan met je vrouwelijke energie. Terug naar jouw werkelijke essentie.
en ik neem je graag mee in het ontdekken van de kunst van jouw eigen vrouw-zijn. Niet die van mij. Niet eentje uit de media. Maar puur en authentiek die van jou.
De afgelopen 12 jaar heb ik als vrouwencoach en Feminine Embodiment trainer honderden vrouwen geholpen te landen in hun lijf, te verbinden met hun vrouwelijke energie en meer (zelf)vertrouwen te krijgen.
Steeds vaker vroegen deelnemers me ‘Kan ik jou mee naar huis nemen?’ Grappig bedoeld, maar eigenlijk bloedserieus. Mijn stem, energie en begeleiding bracht hen dieper in hun eigen lijf tijdens de oefeningen.
Vandaar deze online training.
Met lichaamsgerichte oefeningen, visualisaties en damantra’s kom je op een praktische en doeltreffende manier thuis bij jouw vrouwelijke essentie. In je eigen woonkamer. Met mij naast je op de bank.
Marlies van der Hout, kindercoach
♥ 8 intro video’s over het thema van die week
♥ 8 lichaamsgerichte oefeningen + 8 quicky’s voor in de ochtend
♥ 8 visualisaties
♥ 8 damantra’s
♥ 4 online masterclasses voor verdieping, vragen en gezamenlijke beoefening
♥ wekelijkse werkboeken ter versteviging van je proces
♥ geheime Facebook groep voor zustersupport
♥ worstelt met al die gedachten in je hoofd en je behoefte hebt aan rust en ontspanning…
♥ een diepe behoefte voelt verbonden te zijn met jezelf, je innerlijke wijsheid en je stralende licht, maar je jezelf vaak ‘verliest’…
♥ belang hecht aan je eigen behoeften, maar in relaties (met partner, collega’s, familie) juist veel bezig bent met de ander en moeite hebt met grenzen stellen …
♥ je vrijer, lekkerder, zachter, sensueler in je lijf wil zitten, maar je bang bent dat je juist veel verdriet, pijn of angst dat je niet goed genoeg bent tegenkomt …
♥ wil leren vertrouwen op én handelen naar de wijsheid van je eigen lijf (ja, zij weet echt allang wat het juiste is om te doen, zeggen of juist laten) …
Ja, ik doe mee!
Déliana, klankhealer
Marijke, lerares
Oefeningen die de verbinding met je lijf en je vrouwelijke essentie versterken. Praktisch en gemakkelijk, zodat je op ieder moment van de dag bewust kunt worden van wat jij nu daadwerkelijk verlangt, wil of nodig hebt.
Zorgvuldig gekozen helende spreuken die je vrouwelijke energie ondersteunen en de brein resetten. Je ontvangt haar als een visuele reminder voor op je telefoon, zodat je gedurende de dag continue het effect ervan voelt in je lijf.
Deze visualisaties geven je een krachtige lijfelijke ervaring die je de rest van de week steeds opnieuw kan oproepen om te landen in je lijf, bv als je staat te wachten voor de kassa.
Tijdens deze online ontmoetingen onderzoeken we samen één van de vier thema’s, doen oefeningen, delen ervaringen en is er ruimte voor persoonlijke vragen.
Samen zorgen we voor een container waarbinnen we in alle veiligheid kunnen oefenen. In de online community begeleid, ondersteun en stuur ik actief bij waar nodig.
Een digitaal werkboek dat je met verdiepende vragen uitnodigt voorbij het gebruikelijke te kijken/voelen, je ervaring te verstevigen en ruimte biedt voor zelfreflectie.
Nienke, freelance organisator
♥ Je bent op een dagelijks niveau in contact met je innerlijke wijsheid en vertrouwt op haar bij beslissingen en keuzen.
♥ Je voelt je zachter, gegronder, opener en op een gezonde manier sensitiever (dus niet overprikkeld).
♥ Je kunt beter onder woorden brengen wat het is dat je voelt en durft te gaan staan voor je eigen verlangens en behoeften.
♥ Je ervaart innerlijke stevigheid en kan beter grenzen aangeven. Angstige gevoelens en zelfcensuur verminderen en je weet hoe je er mee om kan gaan als het de kop op steekt.
♥ Het contact met geliefden, vrienden en collega’s is meer ontspannen en liefdevol en wanneer dat even weg is, heb je mogelijkheden dat te herstellen.
Ja, ik doe mee!
Anke, moeder
Arianne van Rosmalen, sculptor
Vier thema’s, acht weken, om thuis te komen in je lijf, je innerlijk licht te omarmen en je vol vertrouwen te verbinden met de wereld om je heen.
De data van de masterclasses worden later nog gedeeld.
Ervaar diepe gronding, ontwaak de lijfelijke sensaties in je lichaam en leer ok-zijn met wat zich aandient zonder angst of schaamte.
week 1 – 2
(Her)verbind je met jouw vrouwelijke energie, open je sensuele stroom en ervaar lijfelijk en energetisch diepe verbinding met alles om je heen.
week 3 – 4
Ervaar overgave aan je eigen essentie, creëer ruimte voor je eigen IK, voed je vrouwelijk vuur en leef je volle JA voor dat waar jij voor kiest.
week 5 – 6
Verzacht je hart en haar beschermingsmechanismen, verstevig de liefde voor jezelf en ervaar overvloedigheid.
Week 7 – 8
Marjolein, communicatie assistent
Rebke de Heer, veranderkundige
♥ weet dat jij de enige bent die iets kan veranderen aan jouw staat van zijn.
♥ je met aandacht en energie jezelf committeert aan bekrachtigende en voedende gewoonten.
♥ het lef hebt je soms oncomfortabel te voelen en daar doorheen kunt kijken naar wat er in het verschiet ligt.
♥ thuis wil komen in je lijf en je daarin veilig en vertrouwd wil voelen.
♥ op zoek bent naar een ‘how-to’ cursus om je seksleven te verbeteren. Ja, de oefeningen maken je sensueler en brengen je meer in contact met je lijf en zintuigen, maar zijn niet gericht op seksualiteit.
♥ dingen als meditatie, observatie en mindfullness etc. je de kriebels geeft. Prima als je het nooit gedaan hebt, maar je moet er wel zin in hebben.
♥ weet dat voelen wat er te voelen valt (nog) te spannend voor je.
Madelijn van Tilborg, bestuurssecretaris
zei de De Dalai Lama tijdens de Canadese vredesconferentie in 2009.
Iedere keer als ik de uitspraak zie of hoor, krijg ik kippenvel.
Mijn lijf en ziel ‘weet’ dat het waar is.
En er mist iets…
Die missing link is al tien jaar de leidraad in mijn leven, mijn werk en ook in dit online programma:
De wereld zal gered worden door de belichaamde westerse vrouw.
Wij vrouwen hebben aanwezig te zijn in ons lijf, te vertrouwen op onze alwetende stem en voluit onze vrouwelijke energie te omarmen. We hebben onze vrouwelijke essentie te voelen, te openen, te ademen en te bewegen.
De vrouw die dat durft, werkelijk durft, heeft de mogelijkheid haar leven én het leven van de mensen om haar heen te veranderen.
Laten we daar naar streven.
Ter ere van onszelf.
Ter ere van de wereld.
Dat is waarom we hier zijn.
Mirjam Diane, spiritual life coach
Als vrouwencoach en feminine embodiment trainer begeleid ik (Janneke Robers) al meer dan tien jaar vrouwen bij vraagstukken rondom sensualiteit, zelfvertrouwen en innerlijk leiderschap. Ik ben de oprichtster van de jaartraining Voluit Vrouw-zijn, de 8-delige vrouwencirkel Yemaya: vier je vrouw- zijn en de docentenopleiding voor vrouwengroepbegeleiders.
In mijn werk combineer ik krachtige ademhalings- en visualisatietechnieken, (sensueel) lichaamswerk, vitaliserende qigong, taoïstische oefeningen en de kracht van helende aanraking met mijn kennis van ontwikkelingspsychologie en het vrouwelijk lijf.
Ik ben internationaal geschoold in o.a. Sacred Femininity and Sensuality, Tao Tantra en The Womenly Arts. Daarnaast ben ik transformationeel coach en familieopsteller (Phoenix instituut, post HBO). De afgelopen jaren publiceerde ik artikelen over women empowerment in o.a. Glamour, Psychologie Magazine en Yoga magazine.
Maaike, docent
Nee. Ik beantwoord vragen in de online masterclasses en in de facebook groep, zodat iedereen profijt heeft van de gedeelde kennis.
Wil je persoonlijke ondersteuning, kun je contact met me opnemen voor een 1-op-1 traject.
Voor vrouwen met een burn-out is dit een heel geschikt programma. Het helpt je voelen wat er te voelen valt en contact te maken met dat wat je zolang niet gevoed hebt: je vrouwelijke energie. Ook nodigt deze training je uit om te verlangzamen en verstillen. Iets wat je vast te weinig hebt gedaan de afgelopen tijd 😉
Vrouwen met een depressie raad ik aan goede hulp te zoeken. (tip: zoek iemand met gedegen kennis en ervaring in systemisch werk / familieopstellingen) Dit programma helpt je contact maken met je innerlijke wijsheid, je lijf en je sensualiteit, maar is niet het antwoord op je depressie. Al kan het wel verlichting geven in combinatie met een hulpverlener.
Medicijn gebruik beïnvloedt je energie, staat van zijn en je zintuiglijke waarneming. En dat is precies wat waar we op focussen in deze training. Dus de vraag is dan: ‘Maak je contact met je vrouwelijke essentie of met dat wat de medicijnen voor je in werking zetten?’ Het antwoord is afhankelijk van het soort medicijn gebruik en het effect dat ze op je hebben en bepaalt of het voor jou nu behulpzaam is mee te doen. Of dat je beter even kan wachten tot je afgebouwd hebt (als dat mogelijk is).
Ja. De oefeningen zijn niet moeilijk of zwaar. Je volgt dit programma precies op je eigen tempo en participeert naar eigen behoefte.
De uitnodiging zit vooral in de opening naar en verbinding met jezelf. Dat gaat soms zelfs gemakkelijker als je zwanger bent, omdat dan de verbinding met de pure essentie lijfelijk in je aanwezig is. Dit zorgt er tegelijkertijd ook voor dat je baby ervaart wat jij ervaart. Persoonlijk heb ik het beoefenen van Feminine Embodiment tijdens mijn zwangerschap daarom als erg prettig ervaren, maar ik kan me ook voorstellen dat als je trauma, weerstand of angst heb zitten op je vrouwelijke energie je er voor kiest dit proces juist niet tijdens je zwangerschap te doen. De beoordeling daarvan is aan jou.
Mochten er (onderdelen van) oefeningen zijn die niet geschikt zijn voor zwangeren of waar een andere houding beter past, laat ik dit altijd weten onder het kopje ‘alternatieve houdingen’.
Als je al veel ervaring hebt met vrouwentrainingen, weet je dat de vrouwelijke energie tijd, ruimte en aandacht vraagt om naar de oppervlakte te komen. Als we er niets aan doen, neemt de mannelijke energie ongevraagd en onbewust de overhand. Het is dus zaak op een continue, dagelijkse én gemakkelijke manier Feminine Embodiment (het belichamen van de vrouwelijke energie) in je leven in te voegen. Vaak is dat gemakkelijker als je iemand of een groep vrouwen hebt waarmee je dat samen doet.
In iedere oefening die ik je aanreik, kun je een diepere laag in jezelf ontdekken. Hoe vaker je haar doet, hoe meer gelaagdheid je in jezelf ontdekt. Het is als het afpellen van een uit. Iedere keer kan je weer verbaasd zijn over wat er nu te voorschijn komt. Het gaat -wat mij betreft- dan ook niet over hoeveelheid aan ervaring, maar aan de mate van opening die je telkens weer opnieuw in jezelf kan vinden.
Nee. Sensualiteit is niet meer en maar ook niets minder dan voluit genieten van dat wat je zintuigen je te vertellen hebben. In deze vlog leg ik het je precies uit. En ja, daar kun je betere seks door krijgen, maar dat is niet waar deze training over gaat. Ik leer je dus ook geen seksuele handelingen. Wel leer ik je beter contact met je lijf, je vrouwelijke energie en je eigen essentie te hebben. Dat zorgt er voor dat jij meer aanwezig bent. In welke vorm van (intiem) contact dan ook.
Geen. Iedereen stapt in op haar eigen niveau. Ervaring met yoga, meditatie of persoonlijke ontwikkeling is fijn, niet noodzakelijk.
Wel is het goed je te realiseren dat we werken met ons lijf. Ook vraag ik je steeds naar binnen te keren en te ervaren wat het is dat je daar aan wijsheid, gevoelens of inzichten ontdekt. Het is ok als je dat nog niet gewend bent (oefening baart kunst ;-), maar het moet wel iets zijn waar je zin in hebt.
Vrijdag 27 maart 2020.
Dat is jammer. Zonder Facebook account mis je de onderlinge interactie. Je hebt geen mogelijkheid om de andere deelnemers vragen te stellen, hen steun te bieden of met hen ervaringen uit te wisselen. Zelf ben ik ook regelmatig aanwezig in de groep en deze tussentijdse support mis je dan ook. Dat is geen ramp, maar het zorgt er wel voor dat je het meer alleen doet dan dat nodig is.
Je hebt altijd de mogelijkheid een tijdelijke of anonieme facebook account aan te maken speciaal voor dit programma. Gebruik je een andere naam dan de naam waarmee je je hebt ingeschreven, mail deze naam dan aan support@dekunstvanhetvrouwzijn.nl Dan weten we dat jij het bent en laten we je alsnog toe tot de geheime groep.
Je kunt het programma volgen zoals het aangeboden wordt: week na week. Of je volgt je eigen tempo en behoeften.
Als de training is afgelopen blijft het materiaal in ieder geval nog 5 jaar voor je beschikbaar. Je kunt dus altijd op een later moment terug komen (mits er niet een nieuwe ronde aan de gang is). Jaarlijks update ik de training met nieuw materiaal en bonussen. Daar heb jij dan ook direct toegang toe.
De tijd die je aan dit programma besteed is gelijk aan de impact die het heeft op je dagelijks leven. Hoeveel? Dat bepaal jij zelf. Wel kan ik aangeven hoeveel tijd de verschillende onderdelen duren. Of je die doet, in welke volgorde en hoe vaak is aan jou.
Het introductie filmpje van het weekthema varieert tussen de 5 tot 10 minuten.
De visualisaties duren 15 tot 20 minuten.
De dagelijkse oefeningen (als je die wil doen) duren zo’n 5 minuten.
De wekelijkse langere oefeningen duren zo’n 20 tot 30 minuten.
Verder raad ik je aan om te reflecteren in je werkboek iedere keer nadat je een oefening hebt gedaan. Daarvoor neem je zolang de tijd als je wil, nodig, beschikbaar hebt.
Deze training is 100% online. Je kunt het programma vanaf iedere plek met internet volgen. Zonder te reizen!
Iedere module bestaat uit hoge resolutie films, te downloaden PDF’s en MP3’s. Iedere keer dat er nieuw materiaal voor je klaar staat, ontvang je daarvan een mail. Vervolgens kun je met je eigen account (die je bij het inschrijven aanmaakt) inloggen op deze site en is het tot dan toe beschikbaar gestelde materiaal te bekijken/beluisteren/downloaden.
Tot 14 dagen na inschrijving kun je kosteloos annuleren mits het programma nog niet begonnen is. Bekijk de algemene voorwaarden voor hoe je dit doet.
Helaas.
Ik ben vrouwencoach en richt mij exclusief op vrouwen. Ik juich het absoluut toe als mannen hun eigen vrouwelijke energie willen onderzoeken en daar een gezonde verbinding mee willen hebben, maar dat is niet mijn werk, noch de insteek van dit programma.
Femke Niessing, masseur
